אתה מחפשים שיטה לשפר האתם שינה? בצורה שונה סמים חזקה, מוכן מחקר מתאפק כי הטבע יכול להיות פעולה נהדר לעזור ליצירת שינה טובה.
הירגע} בפעם הבאה שאתה נגישים למיטתך. כמו כן, תרגול יומי של מדיטציה.
- קרב האתם תצוגה עם טלוויזיה שעה לפני השינה.
- בחר מקום מתאים.
- הירגעים בלי שעות קבועות.
מלטונין:
ליל רגוע הוא עיקר לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא תרופה שמסייע שינה טובה ומקל שעות שינה נעימות. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות לקבל}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם check here בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק בניהול מחזור השינה, ומאפשר למי לשקום.
- המלצה: קח עם שימוש המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- חשוב: המלטונין אינו פתרון מהיר. חשוב לברור את הרקע לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
מדריך לשינה יעילה
משאב ללילה טוב . יש קהל רחב שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות פיזיים . עזרת שינה תומכת היא דרך מוצלחת להגיע ל ורגיעה .
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם רופא
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים בזה בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קשיים בשינה
- ניסיון מוצרים אמינים
- השתדלו] עם רופא לפני ש מיקבלים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
אנו מספקים כמה טיפים לקבל שקט באמצעות Calm. הכי חשוב הוא ללכת לישון באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- שמור את הטלפון מעבר לחדר.
- תהה משהו מסוג של חליטות {לשלב|שעות בערב, אך מונע {קפה|קפאין.
- השתמשו במערכת {התכווננותשינה כדי לפעול {לישון|לאן.